《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険


《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険ブログ:20170331


「○○体操ですっきりスリムに!」という魅力的な体操や、
減量の為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。

ところが有酸素体操と無酸素体操を繰り返し、
肉体の過剰な脂肪を燃やしても、体操を行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。

よく、ケーキを1つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが30分必要などと言われますが、
減量を目的とするなら、
体操だけでなく、ご飯制限をプラスして行う必要があるんです。

もちろん、減量に体操が無駄と言う訳ではなく、
体操を行うことで、肉体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくい肉体になりますから、体操もしっかり行うべきです。

体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という肉体の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。

このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
体操などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。

筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
肉体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。

内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
体操とご飯制限の両方を行う必要があります。

ご飯制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
体操で筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しい肉体に引き締めていくのです。

つまり
「体操だけ」という方法も、
「ご飯制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的な減量にはならないわけです。




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